Lördagen den 13 september är det Helsingborg Marathon. Henrik Juelsson ska springa i loppet. Det blir Henriks andra Marathonlopp i år. I våras sprang han Köpenhamn Marathon.
Henriks tips vad man ska tänka på om man vill börja träna löping är att man:
Köper ett par riktiga löparskor, löparklocka och vätskebälte!
Börja i ett lugnt tempo. En kort runda på 2 km!
Inte jogga långpass!
Inte springa fort!
Är avslappnad när man joggar!
Vila en dag efter ett joggingpass!
Äter bra mat och drick vatten. Vätska är viktigt!
Om man ska satsa på ett Marathonlopp och ha det som ett mål rekommenderar Henrik att följa ett löpträningsprogram. Ett program som är på 26 veckor och har olika distanser, intervaller och långpass. Programmet finns på Marathon.se. Henrik följde det träningsprogrammet. Tränade 3 löpträningspass i veckan. Ibland fyra! Började vecka 1 i programmet i slutet på november 2014 fram till den sista träningspassveckan i mitten på maj 2014 när det var dags för Köpenhamn Marathon.
Marathon finns i nästan varenda stad i världen. Sträckan är 42 km lång. 42 195 meter för att vara exakt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Inlägg i den här bloggen skrivs av personer som har daglig verksamhet i Höganäs kommun. Lämna gärna en kommentar, då blir vi glada!
Kom ihåg att behandla andra som du själv vill bli behandlad, tack!
<3